Faire de l’art peut vraiment guérir. C'est ce qu'ils disent. Mais comment? Eh bien, voici quelques exemples de ce que je fais dans mes cours privés d’art-thérapie.

Exemples d'art-thérapie

1. Attirez votre critique intérieur pour vous en éloigner.

   Donnez-lui un nom et étiquetez-le chaque fois que cela vous revient. Cet exercice d'art-thérapie vous rappelle que vous n'êtes pas vos pensées et vous libère pour faire les choses effrayantes et difficiles pour le plus grand bien, quelle que soit votre peur.

2. Entraînez-vous à faire des erreurs en utilisant des marqueurs permanents

   Permettez à vos erreurs d’être là et entraînez-vous à répondre à votre critique intérieur. Au lieu d’arrêter, vous recyclez votre façon de penser aux erreurs et vous apprenez à les laisser vous stimuler au lieu d’abandonner. Cette activité d'art-thérapie vous apprend à être résilient, et à reprogrammer ce que vous pensez des erreurs. Les erreurs font partie du succès.

3. Dessinez un contour de votre corps et dessinez ce que vous ressentez

4. Cela vous aide à être présent dans votre corps. Cela vous apprend que vous êtes en sécurité et que vous pouvez ressentir toutes les sensations de votre corps. Cela vous aide à ne pas fuir les émotions inconfortables, mais à les observer. Cette activité d’art-thérapie est idéale pour entraîner la régulation émotionnelle.

   • scannez votre corps de la tête aux pieds

   • posez-vous quelques invites d'art-thérapie telles que :

     • de quelle couleur est cette sensation ?

     • quelle est la texture de cette sensation ?

     • où est cette sensation ?

   • et ajoute ça au contour de ton corps

Les bienfaits de l'art-thérapie

Les bienfaits de ces exercices d’art-thérapie sont infinis. Mais pour n’en nommer que quelques-uns : ils vous aident à réguler vos émotions, à renforcer votre résilience et votre estime de soi, et peuvent vous aider à reconnaître les croyances limitantes et les schémas malsains dans votre vie. En bref, ces activités d'art-thérapie peuvent vous permettre de changer ce qui ne vous sert pas dans votre vie, en vous faisant prendre conscience des schémas de pensée qui vous freinent et en les modifiant grâce à une pratique régulière.

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Contactez-moi à info@legtheartist.com.