Kunst zu machen kann wirklich heilsam sein. Das ist, was sie sagten. Aber wie? Hier sind einige Beispiele dafür, was ich in meinen privaten Kunsttherapiekursen mache.

Beispiele für Kunsttherapie

1. Bringen Sie Ihren inneren Kritiker dazu, sich davon zu distanzieren.

   Geben Sie ihm einen Namen und beschriften Sie ihn, wann immer er Ihnen in den Sinn kommt. Diese kunsttherapeutische Übung erinnert Sie daran, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind, und gibt Ihnen die Freiheit, die beängstigenden und schwierigen Dinge zum Wohle der Allgemeinheit zu tun, unabhängig von Ihrer Angst.

2. Üben Sie Fehler mit Permanentmarkern

   Lassen Sie zu, dass Ihre Fehler da sind, und üben Sie, mit Ihrem inneren Kritiker zu antworten. Anstatt aufzugeben, trainieren Sie die Art und Weise, wie Sie über Fehler denken, und lernen, sich von ihnen anspornen zu lassen, anstatt aufzugeben. Diese kunsttherapeutische Aktivität lehrt Sie, belastbar zu sein und Ihre Meinung zu Fehlern neu zu programmieren. Fehler gehören zum Erfolg.

3. Zeichnen Sie einen Umriss Ihres Körpers und zeichnen Sie auf, wie Sie sich fühlen

4. Dies hilft Ihnen, in Ihrem Körper präsent zu sein. Es lehrt Sie, dass Sie sicher und in der Lage sind, alle Gefühle in Ihrem Körper zu erleben. Dies hilft Ihnen, vor unangenehmen Emotionen nicht davonzulaufen, sondern sie zu beobachten. Diese kunsttherapeutische Aktivität eignet sich hervorragend zum Training der emotionalen Regulierung.

   • Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß

   • Stellen Sie sich einige kunsttherapeutische Anregungen wie:

     • Welche Farbe hat dieses Gefühl?

     • Welche Textur hat dieses Gefühl?

     • Wo ist dieses Gefühl?

   • und fügen Sie das zu Ihrem Körperumriss hinzu

Vorteile der Kunsttherapie

Die Vorteile dieser kunsttherapeutischen Übungen sind endlos. Um nur einige zu nennen: Sie helfen Ihnen, Ihre Emotionen zu regulieren, Widerstandsfähigkeit und Selbstwertgefühl aufzubauen und können Ihnen dabei helfen, einschränkende Überzeugungen und ungesunde Muster in Ihrem Leben zu erkennen. Kurz gesagt, diese kunsttherapeutischen Aktivitäten können Sie dazu befähigen, das zu ändern, was Ihnen in Ihrem Leben nicht nützt, indem Sie sich der Denkmuster bewusst werden, die Sie zurückhalten, und diese durch regelmäßiges Üben ändern.

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